Endlich wieder wohlfühlen im eigenen Körper – für Frauen um und ab 40
Individuelles 1:1 Coaching mit Alexa! Ohne Verbote, ohne Diäten, mit echtem Wohlfühlfaktor.
Über mich
Hi, ich bin Alexa – Ausgebildete Fitnesstrainerin und Personal Coach für Frauen ab 40. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man sich im eigenen Körper nicht mehr wohlfühlt.
Mein Ziel: dich zurück zu deinem Wohlfühlkörper bringen, mit einem ganzheitlichen, stressfreien Ansatz.
Was bekommst du in meinem Coaching?
Ernährungspläne
Ich erstelle dir einen individuell auf dich abgestimmten Ernährungsplan mit bis zu acht Alternativen je Mahlzeit. Allergien oder Unverträglichkeiten werden ebenso berücksichtigt wie besondere Ernährungsweisen z.B. vegetarisch. Alle Rezepte sind super einfach in der Zubereitung und werden auf dich und deinen Geschmack sowie deine Zeit abgestimmt. Du bekommst alles so ausgearbeitet, dass du ohne Hungern oder Verbote dein Ziel erreichst.
Trainingspläne
Egal ob im Fitnessstudio oder zu Hause; an den Geräten oder lieber mit deinem eigenen Körpergewicht. Bei deinem personalisierten Trainingsplan wird deine Erfahrung, deine Zeitvorgabe und dein Trainingsort berücksichtigt. In der App bekommst du außerdem zu jeder Übung ein Erklärvideo zur Verfügung gestellt, um sicher zu gehen, dass du die Übungen auch korrekt ausführst.
1:1 Chat
Du hast jederzeit die Möglichkeit, per Chat in der App mit mir in Kontakt zu treten. Hier kannst du deine Fragen stellen, Wünsche oder auch Sorgen äußern und mir natürlich auch jederzeit deine Erfolge mitteilen. ☺️
Tracking
Mit dem Tracking in der App behältst du ganz einfach den Überblick über Ernährung, Bewegung und dein Wohlbefinden. Du siehst, was du bereits geschafft hast, bleibst motiviert und verlierst dein Ziel nicht aus den Augen, Schritt für Schritt in deinem Tempo.
Meine Geschichte
Ein gesunder Lebensstil ist für mich mittlerweile keine Verpflichtung mehr, sondern vielmehr ein harmonischer Ausgleich zu meinem Alltag und fester Bestandteil meines täglichen Lebens. Ich selbst habe den Wandel von einer ungesunden Ernährung und wenig Bewegung durchlebt und dabei erkannt, wie positiv sich auch schon kleine Veränderungen auf Geist und Körper auswirken. Weg von Fast Food, Limo und ungesunden Snacks die mir die Energie raubten, hin zu den Lebensmitteln, die meinen Körper unterstützen und mir die Energie liefern, die ich für mein Leben brauche.
Durch meine jahrelange Arbeit im Fitnessstudio als Personal Trainerin und Kursleiterin bringe ich über 10 Jahre an Erfahrung mit und kenne die Probleme meiner Klientinnen nur zu gut. Zusammen können wir deinen Körper formen und deine Einstellung zu Essen und Sport so aufbauen, dass du dein erreichtest Ziel langfristig halten und eigenständig ausbauen kannst.
Testimonials
Innerhalb von 9 Wochen hat meine Klientin Ihr Gewicht um 5 Kilo von 79,05 Kilo auf 74,1 Kilo reduziert. Ohne Verbote, ohne Diät.
Die Wölbung am Bauch konnten wir durch gezieltes Krafttraining zu Hause und eine angepasste Ernährung deutlich verringern. Ebenso ist die Haut straffer und die Haltung aufrechter.
Wie genau kann ich starten?
1. Kontakt
Du trägst dich ganz einfach oben in das Kontaktformular ein und schickst dieses ab.
2. Kennenlernen
Du bekommst von mir eine Sprachnachricht per WhatsApp zugeschickt, in der ich dich über alle wichtigen Details zum Coaching informiere. Wenn du dann noch Fragen hast, können wir gerne ein Telefonat vereinbaren, in dem wir noch einmal persönlich sprechen.
3. Zugang
Wenn die Chemie zwischen uns passt und wir uns beide wohl fühlen, kann die Zusammenarbeit starten. Du bekommst einen Zugang zu meiner App, in der du alle auf dich abgestimmten Trainings- und Ernährungspläne findest.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Wie genau kann ich mir das Coaching vorstellen?
Wenn du dich für mein Coaching entscheidest, beginnt deine persönliche Reise zu mehr Wohlbefinden, Energie und Leichtigkeit im Alltag.
Zu Beginn erhältst du einen ausführlichen Fragebogen, damit ich dich, deinen Alltag und deine Wünsche besser kennenlernen kann. Auf dieser Basis erstelle ich deinen individuellen Trainings- und Ernährungsplan, maßgeschneidert auf dich, ohne Verbote, dafür mit Genuss und Alltagstauglichkeit. Dafür nehme ich mir ca. 2 Tage Zeit.
Deine Pläne werden regelmäßig an deine Fortschritte und Bedürfnisse angepasst, denn dein Leben ist dynamisch, und dein Coaching soll es auch sein.
Einmal pro Woche reflektieren wir gemeinsam in einem Check-In, wie deine Woche gelaufen ist. Was hat gut funktioniert? Wo darf’s leichter werden? Ich bin an deiner Seite, um dir konkrete Tipps zu geben, dich zu motivieren und dich Schritt für Schritt zu begleiten.
Zwischen den Check-Ins stehe ich dir jederzeit über die App per Chat zur Verfügung. Außerdem bekommst du Zugang zu wertvollen Videolektionen rund um Ernährung, Bewegung und Mindset, damit du nicht nur ins Tun kommst, sondern auch verstehst, warum es funktioniert.
Mein Ziel ist es, dich langfristig zu unterstützen, mit einem Coaching, das sich echt anfühlt, nicht nach Diät. Denn dein Körper verdient keinen kurzfristigen Plan, sondern echte Veränderung mit Herz und Verstand.
Mit wem habe ich das Erstgespräch?
Der Kontakt, egal ob bei Whatsapp oder telefonisch findet immer direkt mit mir statt.
Wieviel kostet das Online Coaching?
Das Coaching ist so individuell wie du, deshalb sind auch die Preise unterschiedlich. Sie richten sich nach deinen Zielen, deinem Bedarf und der geplanten Dauer der Zusammenarbeit.
Trage dich einfach über das Kontaktformular oben auf der Seite ein und wir vereinbaren einen Termin für dein persönliches Erstgespräch.
Sind die Ernährungspläne auch für Vegetarier geeignet?
Absolut! Da ich selbst vegetarisch lebe, habe ich für Vegetarier auch viele Rezepte, die nicht nur schmecken, sondern auch gut in den Alltag integriert werden können.
Muss ich Fotos von mir hochladen?
Fortschrittsbilder sind ein wertvoller Bestandteil deines Coachings. Sie helfen mir dabei, dich optimal zu begleiten. Ähnlich wie ein Architekt einen Bauplan braucht, geben mir deine Bilder die Möglichkeit, gezielt auf deinen Körper und deine Ziele einzugehen.
Gerade bei gleichzeitigem Muskelaufbau kann es sein, dass sich auf der Waage wenig verändert, optisch aber sehr wohl. Bilder zeigen dir Entwicklungen, die du selbst im Spiegel oft gar nicht wahrnimmst und motivieren zusätzlich.
Natürlich behandle ich deine Fotos absolut vertraulich. Eine Veröffentlichung erfolgt nur, wenn du ausdrücklich zustimmst und nur so, wie du dich dabei wohlfühlst.
Sind es reine Homeworkouts oder gibt es auch Pläne fürs Fitnessstudio?
Das entscheidest du! Dein Training passt sich deinem Alltag an, nicht umgekehrt.
Ob zu Hause, im Studio oder unterwegs: Du sagst mir, wo du trainieren möchtest, und ich erstelle den passenden Plan für dich. Als Anfängerin kannst du wunderbar mit dem eigenen Körpergewicht zu Hause starten, ganz ohne Geräte.
Wenn du bereits etwas Equipment hast oder fortgeschrittener trainierst, binden wir das natürlich in deinen Plan mit ein. Du kannst mir auch gern Fotos von deinem vorhandenen Equipment schicken.
Auch bei ambitionierten Zielen lassen sich mit dem richtigen Plan und gezieltem Einsatz von Gewichten zu Hause hervorragende Ergebnisse erzielen. Diese Flexibilität ist besonders hilfreich im Mama-Alltag, während oder nach einer Schwangerschaft oder einfach, wenn’s mal schnell gehen muss.
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